| 橙汁青笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 橙汁 | 克 | 34千卡 | 45千卡 | 0.68克 | 0.06克 |
| 总量 | 318克 | 橙汁青笋热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于滑板14分钟消耗的热量...300 | |||||
橙汁青笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1根）、橙汁（1瓶）、红椒丝（适量）
1/4. 将青笋去皮，用削皮刀削成长条薄片待用
2/4. 将削好的青笋条放入冰水内，使其变得爽脆待用
3/4. 将泡过冰水的青笋条漓干水份放入碗内倒入准备好的橙汁即可
4/4. 可以点缀红椒丝做为装饰
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、利五脏、消积下气等功效；可与猪肉、大蒜、海蜇搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 橙汁青笋热量68 千卡
- 脂肪0.16 克
- 蛋白质1.68 克
- 碳水化合物12.98 克
- 钠36.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1 毫克
- 钾402 毫克