| 一“碗”温柔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 一“碗”温柔热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于叮当舞96分钟消耗的热量...330 | |||||
一“碗”温柔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、老土冰糖（适量）
1/5. 一“碗”绿豆清洗入锅
2/5. 加入大半炖锅水
3/5. 大火滚开3分钟转小火20分钟（适量添水，别太干）
4/5. 加入老冰糖熬制3分钟（注意搅拌）
5/5. 起锅，晾凉，喝糖水！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、保护肾脏、清热解毒等功效；可与马齿苋、豇豆、黑米搭配；与棒子、圣女果、紫米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一“碗”温柔热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克