| 竹蔗薏米雪梨水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 451克 | 竹蔗薏米雪梨水热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡，相当于循环训练77分钟消耗的热量...480 | |||||
竹蔗薏米雪梨水的做法共9个步骤
食材主料/辅料
竹蔗（500克）、薏米（100克）、雪梨（2个）、马蹄（250克）、海底椰片（10克）
1/9. 准备好所有的材料。
2/9. 锅内放入3升清水。
3/9. 薏米和海底椰洗净，稍为浸泡10分钟后倒去浸泡的水。
4/9. 竹蔗从中间切开。
5/9. 马蹄和雪梨切成小块。
6/9. 将所有材料倒进锅内。
7/9. 盖上锅盖，开大火煮。
8/9. 大火煮开后转小火煮40分钟左右。
9/9. 关火前加入适量的冰糖即可。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、舒筋除痹、美白肌肤等功效；可与红枣、杨桃、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防癌、降火等功效；可与猪肺、银耳、芝麻搭配；与哈密瓜、大闸蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 竹蔗薏米雪梨水热量617 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物91.3 克
- 钠5 毫克
- 钙54 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾283 毫克