| 十分钟搞定西式玉米浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米粒 | 克 | 183千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 300克 | 十分钟搞定西式玉米浓汤热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于包装礼物122分钟消耗的热量...90 | |||||
十分钟搞定西式玉米浓汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
甜玉米粒（300克）、黄油（10克）、面粉（10克）、胡萝卜（10克）、牛奶（300毫升）、西兰花（20克）
1/6. 食材集合。把甜玉米用刀贴着玉米芯切下玉米粒。 锅中水烧开，把胡萝卜片和拆成小朵的西兰花入锅焯水，沥干，胡萝卜切小碎粒。
2/6. 取下的甜玉米粒和牛奶一起放入食物搅拌机。 开动食物搅拌机，把玉米粒和牛奶搅打成泥。
3/6. 干净的锅中放入黄油，小火融化后，加入面粉翻炒至油粉融合。
4/6. 待面粉与黄油完全融合后，加入100ml开水混合均匀。
5/6. 将打好的牛奶玉米泥，倒入平底锅中。
6/6. 焖煮2分钟，加入切碎的胡萝卜碎，加入，盐，鸡精调味，关火出锅，把焯水的西兰花装饰在面上即可。
食材功效信息
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 十分钟搞定西式玉米浓汤热量183 千卡
- 脂肪0.77 克
- 蛋白质1.95 克
- 碳水化合物13.86 克
- 钠12 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾136 毫克