| 五分钟的营养能量早餐-鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 188克 | 五分钟的营养能量早餐-鸡蛋三明治热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于木管乐器100分钟消耗的热量...120 | |||||
五分钟的营养能量早餐-鸡蛋三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
全麦面包片（六片）、鸡蛋（1个）、奶酪（1罐）、杏仁（适量）、青豆（适量）
1/9. 将鸡蛋用煮蛋器煮好，放在冷水中泡上一会儿，这样鸡蛋就很容易去壳， 将去了壳的鸡蛋切成小丁；
2/9. 将黄瓜去皮后切成小丁，将杏仁分成两边；
3/9. 准备好的材料放入碗中，加入新鲜的小罐奶酪；
4/9. 搅拌均匀放在一边备用；
5/9. 将两片的面包片的边缘切去；
6/9. 在一片上面均匀的平铺好刚准备的馅料；
7/9. 将另一片盖上；
8/9. 沿着中间的对角线切开即可;
9/9. 端上桌啦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与百合、玉米、韭菜搭配；与甲鱼 、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、保护牙齿、促进胃肠蠕动等功效；与羊肉、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五分钟的营养能量早餐-鸡蛋三明治热量200 千卡
- 脂肪13.71 克
- 蛋白质18.26 克
- 碳水化合物5.52 克
- 钠214 毫克
- 钙241 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾402 毫克