蜜汁糯米藕的热量和减肥功效

分享到：

蜜汁糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
藕	克	234千卡	73千卡	1.9克	0.2克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
总量	662克	蜜汁糯米藕热量/卡路里1445千卡
热量1445千卡，相当于摩托艇运动578分钟消耗的热量...150

蜜汁糯米藕的做法共2个步骤

食材主料/辅料

藕（两节）、糯米（半碗）、红糖（四汤匙）、冰糖（三汤匙）、红枣（8个）

1/2. 糯米泡三小时
挑选莲藕的时候，要看两头都不漏孔，并且藕个大浑圆直挺，比较适合做糯米藕。还有就是要选择老藕，颜色深的吃起来会软糯，嫩的适合凉拌。

2，莲藕洗净去皮，从一头切下2厘米以上。如图。不要切很短，很短孔小不方便灌米。

3，小勺舀一勺放在藕口，用筷子拨进孔里，并插一下。防止空洞不实在.
4，全部灌满。
5，把切下来的藕原封接合，用牙签固定。插进去的时候要用点力，固定结实不容易脱落。
6，红糖，冰糖，红枣，灌好的藕，兑水淹没莲藕

2/2. 7，锅底擦一下，放入压力锅。

8，盖上锅盖，接通电源，选择营养炖里面的牛羊肉，按键设置好几秒后如果不改变设置就会自动启动。

9，10，原本用其他锅要炖N小时，压力锅30分钟就解决了！如果喜欢吃很糯的，可以选择豆蹄筋。我用豆蹄筋炖的猪蹄，成面糊了...

11，煮好的糯米藕拿出来切块摆盘。

12，把煮糯米藕的水盛出来勾芡浇在上面。不勾芡也可以，沾着吃更甜一点。