清烹莲菜的热量和减肥功效

1/11. 莲菜用清水洗净外皮泥尘，削去外皮，用刀切成厚薄均匀的薄片。

2/11. 锅内放入适量冷水大火烧开，放入切好的莲菜片，焯煮至水开。

3/11. 莲菜控水捞出，立即用凉水冲凉降温。

4/11. 西芹用清水洗净，撕掉老茎，刀与西芹成45度角把西芹斜切成寸断。

5/11. 锅里的水再次烧开，放入切好的西芹段，焯煮至水开。

6/11. 西芹控水捞出，立即用凉水冲凉降温。

7/11. 过凉的莲菜和西芹放在大碗中。

8/11. 生姜削去外皮，切成生姜末放在碗中的西芹莲菜上，放入1/4又1/8茶匙食盐。

9/11. 锅里倒入少量食用油，放入花椒粒和干红辣椒，开火将花椒和干红辣椒炸至略显黑色出香味，这就是炸好的椒麻油。

10/11. 炸好的椒麻油趁热立即淋在西芹莲菜上，随着“刺啦”一声，香味扑鼻而来。