| 蟹肉小卷寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蛋皮 | 克 | 72千卡 | 181千卡 | 12.3克 | 12.8克 |
| 酸萝卜 | 克 | 58千卡 | 30千卡 | 3.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 338克 | 蟹肉小卷寿司热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于跑步机42分钟消耗的热量...240 | |||||
蟹肉小卷寿司的做法共12个步骤
食材主料/辅料
蟹肉棒（适量）、胡萝卜（适量）、蛋皮（适量）、酸萝卜（适量）、黄瓜（适量）、沙拉酱（适量）
1/12. 冰冻蟹肉棒适量。
2/12. 冷水下锅，煮开煮熟待用。
3/12. 黄瓜半根，去籽切条。
4/12. 红萝卜切条。
5/12. 煎锅中加少许色拉油煎熟胡萝卜，这样胡萝卜的那股味道就不重了，因为有的人吃不来，不煎也是可以的。
6/12. 鸡蛋一个。
7/12. 打散后，煎成一张蛋饼。
8/12. 腌酸萝卜适量，切条待用。
9/12. 沙拉酱适量。
10/12. 煮好的蟹肉棒打开，放上黄瓜，酸萝卜，蛋皮，胡萝卜，沙拉酱。
11/12. 卷好后的。
12/12. 切小段即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、利尿等功效；可与狗肉、香菜、西瓜搭配；与茼蒿、柚子、苹果相克，同食可能会引起不适；
蛋皮的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
酸萝卜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 蟹肉小卷寿司热量169 千卡
- 脂肪13.4 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物17.5 克
- 钠6880.8 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾373 毫克