| 蜜汁山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 75克 | 蜜汁山药热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于抛光地板80分钟消耗的热量...180 | |||||
蜜汁山药的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药、（适量）、蜂蜜（适量）、胡萝卜（适量）
1/7. 准备山药一截，做凉拌的话，要用粗的那种，煲汤最好用细的，吃起来比较粉；
2/7. 山药去皮，切成1厘米厚的片状；
3/7. 水烧开后，下锅内焯熟，约3-5分钟即可；
4/7. 焯熟的山药捞出后，趁热用心形饼干模压出形状；
5/7. 山药切片后立即浸泡在盐水中，以防止氧化发黑；
6/7. 沥干水份后按自己喜欢的造型摆盘；
7/7. 最后将蜂蜜浇在山药上即可上桌。
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与橙子、雪梨、雪花梨搭配；与白开水、莴笋、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁山药热量241 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物75.6 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克