| 阿拉棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 460千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 229克 | 阿拉棒热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡，相当于跨栏68分钟消耗的热量...600 | |||||
阿拉棒的做法共11个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（130克）、糖粉（30克）、黄油（或植物油）（10克）、鸡蛋（1个）、蛋液（涂层）（适量）
1/11. 食谱要用糖粉，我没有就把砂糖手工砸碎弄成粉末状~这个就好费劲啊~不过为了追求完美，值得~这就是砂糖砸好过筛完成的糖粉~
2/11. 食谱要黄油，可是我家没有，反正黄油也要融化成液态，我就直接用食用油代替了。。
3/11. 一颗鸡蛋，加入~
4/11. 搅拌均匀，OK~
5/11. 低筋粉倒入~
6/11. 揉啊揉啊揉~揉成团团，然后放在室温静置30分钟~
7/11. 擀成面片。。我擀的太厚了，应该再薄一些。。
8/11. 切成条。。好吧，这次我的最大失误就在这一步。。条切的太长了。。不好烤熟~
9/11. 放入烤盘。。
10/11. 刷上蛋液~
11/11. 烤箱180℃预热，25分钟~这是食谱的时间。。
因为我做的太厚，所以我又回炉烤了10分钟~烤的过程蛋香浓郁的~哇哦~哈哈。
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、除口臭、保肝解毒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、健脑益智等功效；可与桂圆、生菜、海虾搭配；与牛奶、红薯、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 阿拉棒热量676 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质21.96 克
- 碳水化合物180.49 克
- 钠144 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾140 毫克