| 初夏布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 树莓 | 克 | 96千卡 | 54千卡 | 0.2克 | 0.5克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 880克 | 初夏布丁热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡，相当于壁球48分钟消耗的热量...720 | |||||
初夏布丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
草莓（2磅）、树莓（1磅）、蓝莓（12盎司）、砂糖（1/2量杯）、桔子利口酒（3汤匙）、奶油蛋卷（10片）、冻生奶油（适量）
1/5. 将各种洗净切成四等分的草莓和其他莓果，糖，以及桔子利口酒放入一个大碗中搅拌使莓子挂浆。室温醒1小时，偶尔搅拌，这样可以使果汁释出。
2/5. 与此同时，向1夸脱大小的碗中涂上黄油并用足量的塑料薄膜覆盖，使得每一边至少有6英寸的薄膜垂下来。将塑料薄膜按到碗中使得碗内没有任何气泡。
3/5. 将3/4英寸厚的去边的奶油蛋卷切片码放在碗中，必要时可进行切割以使得切片紧密贴合碗壁。
4/5. 水果醒好后，就将莓子连同果汁一起倒入贴好切片的碗中，向下压以使得食材贴合完好。将剩余的切片摆在碗顶，小心的遮住暴露在外的莓子。用之前垂在碗边缘的塑料膜盖住面包并在上面扣一个与碗口径相当的盘子。将6到7磅的重物压到盘子上。
5/5. 将布丁从碗中取出时，需要拿掉盘子，打开塑料布，将碗扣在上桌用的大盘子上，然后拿去碗。移除塑料膜，将布丁切好后上桌。依据口味抹上奶油或者加入更多莓子。
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、止渴、治便秘等功效；可与豆腐、榛子、牛奶搭配；与猪排、地瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
树莓的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰解毒、活血化淤、祛风除湿等功效；可与枸杞、鸡胗、绿茶搭配；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、调整胃肠道、滋阴等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 初夏布丁热量570 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白质1.61 克
- 碳水化合物135.75 克
- 钠3 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.74 毫克
- 钾232 毫克