| 洋菇炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋菇 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 3.09克 | 0.34克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 447克 | 洋菇炒芦笋热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于爬泳10分钟消耗的热量...480 | |||||
洋菇炒芦笋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
洋菇（适量）、芦笋（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）
1/5. 洋菇洗净切片，过开水焯一下，捞出沥干
2/5. 芦笋洗净切寸段儿，大蒜切碎
3/5. 起锅热油，放蒜末爆香，然后下芦笋段炒
4/5. 等闻到芦笋的清香，放如洋菇，稍微翻炒
5/5. 加盐，倒入适量蚝油，炒匀即可
食材功效信息
洋菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、增强体力等功效；可与火腿、葱、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、治疗高血压、提高机体代谢能力等功效；可与青蟹、白果、大花蟹搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋菇炒芦笋热量81 千卡
- 脂肪0.51 克
- 蛋白质4.59 克
- 碳水化合物5.69 克
- 钠250 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾543 毫克