| 彩椒菠萝鸡丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 505克 | 彩椒菠萝鸡丁热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于蹦床132分钟消耗的热量...210 | |||||
彩椒菠萝鸡丁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（2块）、菠萝（3片）、红椒（1个）、尖椒（2个）、生粉（少许）、番茄酱（适量）、生抽（2大勺）、盐（少许）
1/3. 鸡胸切块，加入生粉、生抽、少许油抓匀，腌制15分钟以上；菠萝切成与肌肉等大的块，放入淡盐水中浸泡15分钟左右；
2/3. 红椒、尖椒分别洗净，切成块；腌制好的鸡肉放入料理盒，盖上盒盖，送入微波炉，700W微波火力加热3分钟；
3/3. 放入菠萝块、红椒块和尖椒块，继续700W微波火力加热3分钟；
放入番茄酱，充分拌匀，最后700W微波火力加热2分钟即可。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、益气、强筋骨等功效；可与豇豆、油菜、茼蒿搭配；与红薯、鲤鱼、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、保健、清胃解渴等功效；可与杨桃、白茅根、猪肉搭配；与牛奶、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩椒菠萝鸡丁热量461 千卡
- 脂肪1.02 克
- 蛋白质19.94 克
- 碳水化合物15.62 克
- 钠35.4 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾447 毫克