| 开心紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 开心紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于健美操20分钟消耗的热量...480 | |||||
开心紫薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（若干）、水（一碗）、纸巾（视紫薯个数而定）
1/5. 将紫薯洗净。
2/5. 把纸巾打湿，完全包裹紫薯。
3/5. 摆盘，放入微波炉，中火，加热。
4/5. 6~7分钟之后，取出。
5/5. 待稍凉之后，取下包裹的纸巾。切开，摆盘，即可食用。
营养又美味，而且水分不会流失哦。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、增强免疫力、健脾胃等功效；可与芹菜、米面、水芹菜搭配；与鸡胸脯肉、大花蟹 、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开心紫薯热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克