| 蓝莓桂花山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 蓝莓桂花山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于划船34分钟消耗的热量...240 | |||||
蓝莓桂花山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（2根）、蓝莓酱与桂花酱（适量）、冰糖（适量）
1/4. 将山药去皮切段放锅里水煮熟。
2/4. 将适量冰糖放在烧开的水里溶化。
3/4. 将煮熟的山药放冰糖水里泡一小时，也可冰箱冷藏。
4/4. 蓝莓酱桂花酱用一点冰糖水调一下淋在切好的山药上。山药可以生津润燥，滋养皮肤的功效.
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、延年益寿、遗精等功效；可与玉米、玉米面、鸭腿搭配；与黄瓜、笋瓜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓桂花山药热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克