| 一见钟情热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡排 | 克 | 478千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 380克 | 一见钟情热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡，相当于吹长号165分钟消耗的热量...210 | |||||
一见钟情的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡排（2块）、火腿（2块）、鲜冬菇（6~8只）、幼露筍（6条）、洋葱碎（少许）、忌廉（150毫升）、白酒（少许）、干薰衣草（1茶匙）、蜜糖（适量）、盐（少许）
1/7. 拿一块鸡排，在鸡排上放一块火腿上。(火腿上要撒少许盐和黑椒）
2/7. 把一些冬菇和露筍放到中间，卷起来。用火腿卷起来，和鸡排一起。
3/7. 用针穿过去（要小心哦），卷好之后可以加上一点盐。
4/7. 然后要去煎咯，缺口位置要放稳，务求把它煎成金黄色，
5/7. 放进烤箱里，先把烤箱预热，190度，烤20分钟
6/7. 用锅把洋葱爆开，倒一点白酒进去，把煮好的奶油和泡过的薰衣草筛一筛，倒进锅里，把汁煮到稠为止。
7/7. 把鸡卷切开，把一点汁淋在旁边，加上一点薰衣草做装饰，就OK啦
食材功效信息
鸡排的热量167千卡（每100克）；具有补虚健胃、添髓、补精填髓等功效；可与板栗、冬瓜、茼蒿搭配；与明虾、海虾、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与茄子、大蒜、南瓜搭配；与鲫鱼、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一见钟情热量576 千卡
- 脂肪14.4 克
- 蛋白质31.5 克
- 碳水化合物9.9 克
- 钠1019 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾608 毫克