| 蓝莓山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 100克 | 蓝莓山药泥热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于垒球11分钟消耗的热量...300 | |||||
蓝莓山药泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（100克）、蓝莓味果酱（一瓶）
1/3. 鲜山药洗净去皮，切成块，放入小碗中，入蒸锅蒸熟，用勺子压成泥
2/3. 将山药泥一部分放入心形碗中，剩余的装入裱花袋，用裱花嘴挤出自己喜爱的花纹
3/3. 中间涂上蓝莓酱
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、遗精、强筋骨等功效；可与玉米面、杜仲、玉米搭配；与胡萝卜、藻类、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓山药泥热量57 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克