| 虾酱炒双丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 39千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 鱼条 | 克 | 710千卡 | 222千卡 | 11.6克 | 11.3克 |
| 总量 | 470克 | 虾酱炒双丝热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡，相当于侧泳94分钟消耗的热量...480 | |||||
虾酱炒双丝的做法共12个步骤
食材主料/辅料
茭白（150克）、鱼条（320克）、虾酱（适量）、橄榄油（适量）、鸡粉（适量）、清水（适量）
1/12. 食材：茭白、鱼条和虾酱。
2/12. 将鱼条洗净，切丝。
3/12. 将茭白洗净，切丝。
4/12. 放入煮锅中，焯烫一会。
5/12. 捞起。
6/12. 将适量的虾酱放入炒锅中。
7/12. 倒入适量的橄榄油，爆香。
8/12. 将茭白回锅。
9/12. 煸炒2分钟。
10/12. 放入鱼条丝，煸炒3分钟。
11/12. 放入适量的鸡粉调味。
12/12. 炒匀，即可关火。
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、利尿止渴、利二便等功效；可与西红柿、芹菜、牛里脊搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
鱼条的热量222千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
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营养信息
- 虾酱炒双丝热量749 千卡
- 脂肪11.5 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物23.7 克
- 钠325.8 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾428 毫克