| 韭苔炒扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭苔 | 克 | 91千卡 | 37千卡 | 2.2克 | 0.1克 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 总量 | 612克 | 韭苔炒扇贝热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于背部训练89分钟消耗的热量...210 | |||||
韭苔炒扇贝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
韭苔（适量）、扇贝（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/2. 将韭苔洗净切段备用，扇贝收拾干净备用~
2/2. 锅里放入适量的油，微热后，放入扇贝翻炒，然后倒入韭苔，加盐，鸡精翻炒，就OK了~~
食材功效信息
韭苔的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有明目、防治风寒感冒、通络止血等功效；
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防动脉硬化、补肾等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与蚕豆、腊肠、玉米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭苔炒扇贝热量310 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物10.4 克
- 钠340 毫克
- 钙153 毫克
- 铁11.4 毫克
- 钾243 毫克