| 低卡蓝莓黑加仑酸奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 184克 | 低卡蓝莓黑加仑酸奶布丁热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于汽车打蜡23分钟消耗的热量...270 | |||||
低卡蓝莓黑加仑酸奶布丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三元纯酸奶（1瓶（200，160kcal）克）、杰乐树莓果冻粉（22克）、田园无糖黑加仑果酱（20克）、蓝莓（6颗（5kcal））、水（200毫升（0kcal））
1/4. 果冻粉加入纯净水溶解，搅拌至沸腾关火，将溶液冷却（冷藏1小时）；
2/4. 向冷却的溶液中加入黑加仑果酱、酸奶搅拌均匀；
3/4. 分装入6小杯，冷藏1晚；
4/4. 布丁成型后，每杯顶放1颗蓝莓作点缀。
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 低卡蓝莓黑加仑酸奶布丁热量105 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克