| 番茄鸡肉藕丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 844克 | 番茄鸡肉藕丁热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡，相当于滑雪89分钟消耗的热量...420 | |||||
番茄鸡肉藕丁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
藕（一节）、鸡胸肉（1条）、番茄酱（2大勺）、番茄（6个）、香葱（一点）、白糖（1勺）、盐（一点）、醋（一小勺）、食用油（一点）、水淀粉（一勺）
1/3. 藕切丁，鸡肉切丁，用水淀粉抓一下鸡肉，番茄对半切开
2/3. 加入藕丁，醋和糖和一小勺水，盖好盖子焖3分钟到藕丁变透明
3/3. 出锅放盐，炒均匀就好了~
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、开胃、清热等功效；可与虾米、海螺、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益五脏、调月经等功效；可与茼蒿、豇豆、茶树菇搭配；与红薯、糯米、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡肉藕丁热量622 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物22.899999 克
- 钠83.6 毫克
- 钙52 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾744 毫克