| 微波肉枣山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 微波肉枣山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于有氧拳击操14分钟消耗的热量...600 | |||||
微波肉枣山药的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（半根）、肉枣（300左右克）、葱（适量）、生姜（适量）、料酒（适量）、辣椒粉（按个人口味添加）、盐（按个人口味添加）、鸡精（按个人口味添加）
1/5. 山药去皮，切片，用辣椒粉、适量的盐拌匀。
2/5. 基本配料集体照
3/5. 将肉枣一切二，葱姜切细备用。
4/5. 放入微波专用盘内，用保鲜膜覆盖好。
5/5. 入微波炉高火加热5分钟后，加入调味品，就可以动筷子~\(≧▽≦)/~啦啦啦
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、遗精、尿频等功效；可与杜仲、鸡胗、小麦搭配；与甘遂、虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波肉枣山药热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克