| 坚果脆麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 100克 | 坚果脆麦片热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于扫地133分钟消耗的热量...180 | |||||
坚果脆麦片的做法共2个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（100克）、花生（20克）、杏仁（10克）、葵花籽（10克）、亚麻籽（5克）、黑芝麻（5克）、脱皮白芝麻（5克）、红糖（20克）、自制调和油（10毫升）
1/2. 所有坚果洗净切碎,入锅炒香备用,锅中倒油,烧熟
2/2. 倒入麦片翻炒,变色后倒入红糖,红糖炒化后加坚果碎
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、缓解压力、降糖等功效；可与绿豆、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 坚果脆麦片热量399 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质13.07 克
- 碳水化合物69.65 克
- 钠4 毫克
- 钙707 毫克
- 铁51.25 毫克
- 钾420 毫克