| 三丝杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 小胡萝卜 | 克 | 52千卡 | 35千卡 | 0.64克 | 0.13克 |
| 总量 | 594克 | 三丝杏鲍菇热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于跳舞35分钟消耗的热量...288 | |||||
三丝杏鲍菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（2个）、紫甘蓝（2片）、小胡萝卜（1个）、青椒（1个）、盐（适量）、大冲辣椒酱（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、香油（适量）
1/4. 盐、蚝油、生抽、醋、香油调成汁
2/4. 杏鲍菇洗净，用手撕成条
紫甘蓝、小胡萝卜、青椒洗净、切丝
3/4. 锅中放水，下杏鲍菇丝焯水，捞出过凉水
紫甘蓝下入锅中，焯水
4/4. 将所有信材放入大碗中，倒入调好的汁，再放入适量的大冲辣椒酱拌匀即可
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、减肥等功效；可与虾米、木耳、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
小胡萝卜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、缓解疲劳、防感冒等功效；可与兔肉、包菜、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 三丝杏鲍菇热量166 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质4.14 克
- 碳水化合物28.14 克
- 钠111 毫克
- 钙46 毫克
- 铁1.69 毫克
- 钾379 毫克