| 芦笋根瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 200克 | 芦笋根瘦肉汤热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于健身操61分钟消耗的热量...280 | |||||
芦笋根瘦肉汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芦笋根（8-10根）、瘦肉（200克）、红萝卜（1只）
1/2. 芦笋根洗净，红萝卜削皮滚刀切块待用,瘦肉切大块汆水冲去浮沫
2/2. 瘦肉连同红萝卜、芦笋根一起放入煲内，大火烧开转中火煲1小时即可
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、止消渴、润燥等功效；可与丝瓜、大白菜、藕搭配；与雪花梨、黄豆、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋根瘦肉汤热量286 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克