| 雪梨菊花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 351克 | 雪梨菊花粥热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于拳击21分钟消耗的热量...720 | |||||
雪梨菊花粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干菊花（适量）、雪梨（一个）、大米或糯米（适量）、水（适量）
1/3. 大米提前浸泡一会，锅内放水，放入大米，大火煮开后转中小火煮
2/3. 雪梨去皮切小块，放入粥中继续煮
3/3. 当粥煮到粘稠时，放入干菊花继续煮3-5分钟即可
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、预防高血压、生津等功效；可与无花果、银耳、百合搭配；与螃蟹、梭子蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨菊花粥热量256 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物20.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾45 毫克