| 我家扬州炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 总量 | 263克 | 我家扬州炒饭热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于烤面包121分钟消耗的热量...150 | |||||
我家扬州炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白米饭（适量）、黄瓜半根（适量）、玉米粒适量（适量）、自制腊肠一根（适量）、橄榄油（适量）、盐（少许）
1/6. 黄瓜和熟腊肠分别切丁，玉米粒。
2/6. 炒锅倒入橄榄油烧热，倒入玉米粒、黄瓜丁略炒
3/6. 腊肠丁倒入锅中，小火略炒，因为这种腊肠是肥瘦肉做的，并且含糖，所以不能炒的时间过长，否则容易粘锅
4/6. 米饭倒入，沿锅边倒入一些水，然后盖锅盖焖一会儿
5/6. 打开锅盖，翻炒米饭和菜，调入适量盐
6/6. 装盘上桌，任务完成
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有益精强志、止渴、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 我家扬州炒饭热量302 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物25.9 克
- 钠2.5 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克