| 冰薄荷糖梨水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 50克 | 冰薄荷糖梨水热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于露营27分钟消耗的热量...150 | |||||
冰薄荷糖梨水的做法共13个步骤
食材主料/辅料
糖梨（1个）、冰糖（10克）、薄荷叶（若干）、清水（1000毫升）
1/13. 梨洗净，不用去皮，切滚刀块。
2/13. 锅中加满水，水量可以根据锅的大小增减。
3/13. 大火煮开后盖上盖子。保持开锅状，小火焖煮15分钟左右即可。
4/13. 撰写制作步骤
5/13. 为了让梨水的味道更加浓郁，梨汁更加彻底，我用焖烧锅又焖了2个小时。
6/13. 如果不喜欢喝冰的，偏爱喝温热的，可以暂且放在锅中焖着，但不易过夜。
7/13. 喝之前放入冰糖待自然融化。
8/13. 焖煮过的梨，颜色更深，直接吃梨也很好吃滴。
9/13. 喜欢喝冰爽的，可以把煮好的梨汁倒入量杯中冷却至室温。
10/13. 然后灌入密封的容器中，盖上盖子，入冰箱冷藏一晚。
11/13. 冰盒内加满饮用水，薄荷叶子洗净，在每一个冰格中放入薄荷叶入冰箱冷冻成薄荷冰块。
12/13. 喝之前取数颗薄荷冰，放入杯中。
13/13. 加入冰镇后的梨汁，更加激活清爽。
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、祛脂降压、润肺止咳等功效；可与银杏、银耳、白果搭配；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 冰薄荷糖梨水热量68 千卡
- 脂肪0.94 克
- 蛋白质3.75 克
- 碳水化合物114.19 克
- 钠33.7 毫克
- 钙266 毫克
- 铁6.48 毫克
- 钾570 毫克