| 紫米芒果甜甜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 393克 | 紫米芒果甜甜热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于舞厅96分钟消耗的热量...270 | |||||
紫米芒果甜甜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫米（适量）、芒果（适量）、椰奶（适量）、砂糖（适量）
1/4. 紫米浸泡一夜。沥干水分、蒸熟后，趁热加糖两勺顺时针搅拌，使糖完全融化。
2/4. 戴上一次性手套，取紫米用手拍成球状。
3/4. 小锅里倒入椰奶，加糖稍稍加热。
4/4. 紫米球放凉后和芒果粒摆盘，淋上椰奶。
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋补、开胃益中、止虚汗等功效；可与大米、牛奶搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、预防便秘、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫米芒果甜甜热量431 千卡
- 脂肪2.08 克
- 蛋白质9.12 克
- 碳水化合物90.08 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁4.06 毫克
- 钾387 毫克