| 五彩鸡丝拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 162克 | 五彩鸡丝拌面热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡，相当于草地保龄球187分钟消耗的热量...180 | |||||
五彩鸡丝拌面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
挂面（适量）、蟹肉棒（四根）、黄瓜（半根）、胡萝卜（半根）、鸡胸肉（1块）、黑木耳（五朵）、香菇（五朵）、鸡蛋（一个）、生姜（两片）、黑芝麻（适量）
1/9. 鸡胸肉和姜片一起，煮熟。
2/9. 煮熟后，晾凉，撕成鸡丝。
3/9. 煮鸡肉的水不要倒掉，撒盐花少许，煮面。
4/9. 利用煮面的时间，把蔬菜处理好。
黄瓜胡萝卜切丝，木耳香菇泡发后也切丝。
5/9. 蟹肉棒撕成细丝；豆芽汆烫过凉；鸡蛋打散摊成蛋饼，也切细丝。
6/9. 芝麻酱中调入白醋和盐，成为酱汁A；生抽加砂糖少许，成为酱汁B。
7/9. 煮熟的面条捞出，过凉开水，盛入盘中。
8/9. 在面上浇酱汁B，然后铺一层鸡丝，上面铺上各种蔬菜。
9/9. 撒上黑芝麻，再浇上酱汁A，一份香喷喷的五彩鸡丝拌面就做好了。
食材功效信息
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有益肾、健脾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩鸡丝拌面热量561 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质10.3 克
- 碳水化合物75.6 克
- 钠184.5 毫克
- 钙1.7 毫克
- 铁3 毫克
- 钾129 毫克