| 非油炸吃着不上火的休闲小零食-椒盐花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 161克 | 非油炸吃着不上火的休闲小零食-椒盐花生热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于水中柔软体操228分钟消耗的热量...240 | |||||
非油炸吃着不上火的休闲小零食-椒盐花生的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、椒盐（适量）
1/3. 花生洗净泡一小会，锅内加水烧开，下花生烫上个1-2分钟，捞出投入凉水中，洗个凉水澡，沥干水分；
2/3. 在花生中撒上椒盐，搅拌均匀，腌上五六分钟；
3/3. 放入微波炉，大火叮上5分钟，叮的时候听到微波炉里面花生开始发出噼噼啪啪的声音，就是快好了，随着炉子叮的一声，哈哈，完成啦！
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、和胃、降血压等功效；可与黄豆、鲤鱼、豆浆搭配；与河蟹、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 非油炸吃着不上火的休闲小零食-椒盐花生热量913 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克