| 七夕牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 327克 | 七夕牛排热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于平底雪橇58分钟消耗的热量...420 | |||||
七夕牛排的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛排（适量）、洋葱（适量）、西红柿（适量）、红萝卜（适量）、鸡蛋（1个）、盐（少许）、黑胡椒（少许）、淀粉（适量）、西兰花（2朵）、生菜（一片）
1/4. 把牛排洗干净，用刀拍几下，再用盐跟黑胡椒腌一会。
2/4. 趁腌肉的时候，把洋葱切丝，红萝卜切丝，西红柿切片，生菜叶洗干净，西兰花洗净过下水；把生菜叶铺在碟子上，西兰花跟西红柿摆在碟子上方。把红萝卜洋葱丝用火小炒下（我还稍微加了点芹菜，这样更香），放在生菜叶上。
3/4. 油烧热，再放点洋葱接着把腌好的牛排放锅里，大火煎到自己喜欢的熟度，然后盛出来，放到生菜叶上面。
4/4. 剩下的油用来煎个鸡蛋。然后拿个碗加入适量的凉水，盐，黑胡椒，淀粉，调匀。加热粘稠后淋在牛排上。好啦，尝尝吧。。。
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、止渴止涎、滋养脾胃等功效；与田螺、红糖、板栗相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 七夕牛排热量409 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克