| 火腿蛋烧握吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 353克 | 火腿蛋烧握吐司热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于迪斯科161分钟消耗的热量...270 | |||||
火腿蛋烧握吐司的做法共15个步骤
食材主料/辅料
吐司（2，3片）、鸡蛋（3粒）、火腿（1片）、香菜叶（适量）、海苔片（3小条）、沙拉酱（适量）、盐（适量）、鸡精粉（1茶匙）
1/15. 所有的材料。
2/15. 火腿和香菜叶都切成细碎。
3/15. 鸡蛋打入一个大碗中。
4/15. 把鸡蛋打散。
5/15. 蛋液中加入火腿碎和香菜碎。
6/15. 锅中油烧6,7分热，拿1/4杯的蛋液混合料轻轻滴放进去。
7/15. 等蛋液稍微凝固即可把它卷起来后再煎一煎至蛋液完全熟透。
8/15. 火腿蛋烧就做好了。
9/15. 火腿蛋烧切去头尾备用。
10/15. 吐司片去边切成比蛋烧小一丁点的尺寸。
11/15. 把每一片小吐司都涂上一层沙拉酱。
12/15. 先把2片小吐司叠在一起，上面放一片火腿蛋烧。
13/15. 剪一小条海苔片放在中间把它卷绑起来，尾端用少许沙拉酱涂抹压紧。
14/15. 火腿蛋烧握吐司就好了。
15/15. 我的真面目“火腿蛋烧握吐司”。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、生津通乳、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、健脑益智等功效；可与茼蒿、洋葱、黄豆搭配；与牛奶、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与丝瓜、洋葱、蘑菇搭配；与百合、田螺、香菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 火腿蛋烧握吐司热量723 千卡
- 脂肪21.31 克
- 蛋白质34.36 克
- 碳水化合物55.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克