| 蒜香牛扒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 327克 | 蒜香牛扒热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于攀登雪山25分钟消耗的热量...990 | |||||
蒜香牛扒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛排（适量）、青瓜（适量）、番茄（适量）、香菜（适量）、蒜容（适量）、黑椒（适量）、生粉（适量）、鼓油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/3. 先把伴碟需要的切好，有心思的小女人可以切心形==形状的，再摆自己喜欢的样子；烧红锅下油，火大点也不怕
2/3. 把事先腌好味道的牛扒放去煎，成熟肚个人喜欢哦，我怕生，喜欢8、9成熟的.煎好把牛扒放在碟子上
3/3. 把其他备料一起放锅里爆香，再放鼓油和生粉调的芡煮到稠就可以淋上牛扒上了
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、滋养脾胃、补中益气等功效；与红糖、栗子、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香牛扒热量409 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克