| 煎欧芹三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 欧芹 | 克 | 5千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 230克 | 煎欧芹三文鱼热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于跆拳道28分钟消耗的热量...600 | |||||
煎欧芹三文鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、欧芹（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）
1/8. 三文鱼处理好之后用少许盐、胡椒粉腌制备用。
2/8. 欧芹切碎备用。
3/8. 三文鱼煎之前用厨房纸擦去水份。
4/8. 烧热锅倒入少许橄榄油放入三文鱼大火煎。
5/8. 一面煎至金黄色再翻转煎另外一面，两面都呈金黄色后盛入碟中。
6/8. 继续使用原来的油锅倒入适量生抽、白糖、胡椒粉以及少许清水煮沸。
7/8. 把切成碎的欧芹加入。
8/8. 煮至水份快收干之前熄火，将汁淋到三文鱼上即可食用。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、暖胃和中、防视力减退等功效；可与米饭、蘑菇酱、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
欧芹的热量20千卡（每100克）；具有降血脂、平肝降压、治疗高血压等功效；可与香菇、山楂、牛里脊搭配；与虾米、河蟹、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎欧芹三文鱼热量278 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物3.91 克
- 钠126.8 毫克
- 钙63 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾544 毫克