| 芦笋培根炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 328千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 芦笋 | 克 | 7千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 115克 | 芦笋培根炒饭热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于唱歌168分钟消耗的热量...120 | |||||
芦笋培根炒饭的做法共14个步骤
食材主料/辅料
培根（65克）、芦笋（50克）、橄榄油（适量）、鱼露（适量）、芝士（2片）
1/14. 食材：米饭、芦笋、培根和芝士片。
2/14. 将培根和芦笋洗净，切粒。
3/14. 将芦笋粒放入滚水中。
4/14. 焯烫一会，捞起，沥干，待用。
5/14. 热油锅。
6/14. 放入培根，煎至变色。
7/14. 移至一边。
8/14. 放入芝士片。
9/14. 放入米饭。
10/14. 全部炒匀。
11/14. 将芦笋粒回锅，炒匀。
12/14. 倒入适量的鱼露，炒匀。
13/14. 撒上适量的黑椒碎，炒匀。
14/14. 即可关火。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、祛寒等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、促进胎儿大脑发育、消除疲劳等功效；可与豆腐、帝王蟹、猪肉搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋培根炒饭热量335 千卡
- 脂肪37.44 克
- 蛋白质40.12 克
- 碳水化合物3.46 克
- 钠2318 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.58 毫克
- 钾723 毫克