| 自制豆汁儿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 自制豆汁儿热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于水中有氧健身操132分钟消耗的热量...240 | |||||
自制豆汁儿的做法共1个步骤
食材主料/辅料
绿豆（四分之三罐）、水（1000毫升）、酸奶（100克）
1/1. 将豆浆机专用罐的四分之三绿豆冼净浸泡一晚，放入豆浆机制成熟豆浆，过滤后与100克酸奶调匀，放入酸奶机发酵10小时，豆汁就做好了。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、保护肾脏、降血脂等功效；可与黑米、黑木耳、燕麦片搭配；与紫米、狗肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制豆汁儿热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克