| 枸杞玉米五彩羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞子 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 10克 | 枸杞玉米五彩羹热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡，相当于练武术2分钟消耗的热量...790 | |||||
枸杞玉米五彩羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（鲜）（200克）、枸杞子（10克）、燕麦片（即食）（30克）、甜豌豆（20克）、菠萝丁（50克）
1/5. 将枸杞子洗净泡软，菠萝、胡萝卜去皮，切丁
2/5. 玉米粒、豌豆清洗干净
3/5. 锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟
4/5. 再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟
5/5. 出锅时，放入菠萝粒
食材功效信息
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋补肝肾、抗脂肪肝、补肝等功效；可与兔肉、银耳、莲子搭配；
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营养信息
- 枸杞玉米五彩羹热量26 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克