| 海鮮意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 168千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 50克 | 海鮮意粉热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于有氧操36分钟消耗的热量...280 | |||||
海鮮意粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蝦（150克）、意粉（50克）、牛油（适量）、牛奶（50毫升）、鹽（适量）
1/5. 意粉浸泡十五分鐘
2/5. 放適量水到鍋裡，煮沸。 意粉下鍋，中火煮五分鐘，熄火，焗五分鐘。過冷水後放一邊備用
3/5. 鮮蝦洗淨，去頭，蝦頭別扔，回頭一起熬湯。
4/5. 牛油下鍋，待融化後放入鮮蝦、蝦頭慢火煎煮至變色，放入適量水煮湯，約十五分鐘
5/5. 倒入備用的意粉、加入牛奶、鹽，稍微攪拌，慢火煮五至十分鐘，完成。
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
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营养信息
- 海鮮意粉热量168 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.6 克
- 钠5 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1 毫克
- 钾139 毫克