| 甜玉米山药排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 391克 | 甜玉米山药排骨热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于有氧运动65分钟消耗的热量...275 | |||||
甜玉米山药排骨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
猪肋排（500克）、山药（一根）、甜玉米（2根）、葱（适量）、姜（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 所有配料来个集体照O(∩_∩)O哈！
2/8. 排骨滚过水
3/8. 山药去皮，切成滚刀块，泡入冷水中备用
4/8. 玉米去皮，切成小段
5/8. 在电炖锅里加水，放入沸过水的排骨、葱、姜、料酒。
6/8. 设置为高档
7/8. 炖煮45分钟左右，加入玉米、山药
8/8. 再炖煮个15分钟左右，加入盐、葱花、鸡精调味即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、延年益寿、益胃补肾等功效；可与鸡胗、葡萄、红枣搭配；与黄瓜、胡萝卜、油菜相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脑、防治肝病、预防高血压等功效；可与酸奶、松子、鸡蛋搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜玉米山药排骨热量297 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物35.4 克
- 钠19.7 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾451 毫克