| 清淡甜品-蜜汁山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 清淡甜品-蜜汁山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于溜旱冰18分钟消耗的热量...450 | |||||
清淡甜品-蜜汁山药的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（两根）、白糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/3. 将山药去皮，滚刀切，放入盘中。
2/3. 将盘子放入笼屉，撒上白糖，点水少许。
开火蒸30分钟左右。
3/3. 出锅后淋上适量蜂蜜。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、聪耳明目、益精等功效；可与白果、鸭肉、扁豆搭配；与甘遂、油菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清淡甜品-蜜汁山药热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克