春笋正当季的热量和减肥功效

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春笋正当季热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
春笋	克	65千卡	19千卡	1.8克	0.2克
袖珍菇	克	34千卡	24千卡	1.9克	0.3克
马兰头	克	79千卡	26千卡	2.11克	0.36克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
总量	862克	春笋正当季热量/卡路里566千卡
热量566千卡，相当于抄写246分钟消耗的热量...138

春笋正当季的做法共4个步骤

食材主料/辅料

春笋（2根）、大土豆（1个）、袖珍菇（5朵）、马兰头（适量）、米苋（几片）、芝麻（些许）、盐（适量）、鸡精（适量）、黑胡椒粉（适量）

1/4. 锅内水煮沸，加盐、味精，春笋、袖珍菇焯水备用

2/4. 土豆去皮，切块，放入微波炉中高火，加热5分钟

3/4. 在土豆中加入盐、味精、黑胡椒粉，打成泥，挤入模具压成圆形，滚上一圈白芝麻

4/4. 将春笋笋尖切下，笋身切成5段，与袖珍菇、马兰头、米苋，错落有致的插入土豆泥中即可

食材功效信息

春笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、养颜护肤、清肺等功效；可与苦瓜、鲍鱼、木耳搭配；与糖浆、红糖、羊肝相克，同食可能会引起不适；

袖珍菇的热量24千卡（每100克）；具有治便秘、治疗便秘、抗癌等功效；可与西兰花、豆腐、冬瓜搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；

马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、清热止血等功效；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠燥、防治皮肤炎症、降血压等功效；可与香蕉、枸杞子、杏仁搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；