| 烤三文鱼头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼头 | 克 | 1366千卡 | 252千卡 | 14克 | 22克 |
| 总量 | 542克 | 烤三文鱼头热量/卡路里1366千卡 | |||
 热量1366千卡，相当于耕种228分钟消耗的热量...360 | |||||
烤三文鱼头的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼头（一个）、柠檬（1/4个）、胡椒花椒（少量）
1/3. 超市买回的鱼头已经去了鱼腮，洗浄。盐水加花椒泡十分钟。消毒去腥味。
2/3. 沥水，冲干净鱼头。用盐把鱼头里里外外抹一遍，再把胡椒粉里里外外都撒满。（我用的是椒盐粉，感觉更香些）。
3/3. 鱼外皮面向下，微波炉中火5-7分钟，开始有香味。然后翻一面，转高火10分钟，能听到油滋滋地响，看到鱼皮微焦就差不多了~
食材功效信息
三文鱼头的热量252千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾胃、降血压、预防心血管疾病等功效；可与蘑菇酱、米饭、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤三文鱼头热量1366 千卡
- 脂肪22 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物1 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克