| 西芹香菜配核桃松子沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 芫荽 | 克 | 25千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 松子 | 克 | 239千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 柠檬皮 | 克 | 23千卡 | 47千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 377克 | 西芹香菜配核桃松子沙拉热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于烤面包127分钟消耗的热量...150 | |||||
西芹香菜配核桃松子沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西芹（适量）、芫荽（适量）、新鲜柠檬汁（30（新鲜柠檬1个）克）、柠檬皮（切丝）、核桃碎（适量）、松子（适量）、盐（少许）、橄榄油（少许）、细砂糖（1小勺）、醋（1小勺）
1/2. 准备工作： 西芹滚刀切段，开水氽一下，捞出； 芫荽洗净摘干净，切段，开水氽一下，捞出；
2/2. 上述准备工作都做好了，放盐、橄榄油、细砂糖，醋混合均匀就可以了；
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、健脑、增强免疫力等功效；可与番茄、明虾、莲藕搭配；与河蟹、南瓜、文蛤相克，同食可能会引起不适；
芫荽的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
柠檬皮的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延缓衰老、补脑、软化血管等功效；可与洋葱、仔鸡、兔肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹香菜配核桃松子沙拉热量318 千卡
- 脂肪41.01 克
- 蛋白质17.81 克
- 碳水化合物64.87 克
- 钠284 毫克
- 钙181 毫克
- 铁1.59 毫克
- 钾483 毫克