蒜蓉粉丝蒸扇贝的热量和减肥功效

1/11. 扇贝洗净。

2/11. 把扇贝的外壳打开，用刀子沿贝壳内壁轻轻取出贝肉。

3/11. 去掉沙包，清洗干净。

4/11. 扇贝肉洗净后控干水份

5/11. 用刷子蘸盐把贝壳里里外外都刷洗干净并用清水冲洗。

6/11. 把扇贝肉的一面轻轻划上几刀，用料酒稍加腌制。

7/11. 粉丝用温水泡软。

8/11. 将蒜头剁成1小碗蒜蓉。

9/11. 热锅放油，油热后，爆香蒜蓉，然后加入适量生抽或者蒸鱼豉油以及蚝油、鸡精、少许白糖调成味汁。

10/11. 把扇贝肉重新放到一面贝壳里，把泡软的粉丝和爆好的蒜蓉味汁放在扇贝肉上，再在上面撒上一些青椒和红椒粒。蒸锅里的水沸腾后旺火蒸5分钟即可。