| 自制娘惹肉干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 188克 | 自制娘惹肉干热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于治安108分钟消耗的热量...150 | |||||
自制娘惹肉干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（一碗）、生抽（适量）、老抽（适量）、料酒（适量）、白糖（少许）、盐（少许）、黑胡椒粉（少许）、白胡椒粉（少许）、辣椒粉（适量）、娘惹调料（适量）
1/5. 瘦肉洗净切小块,淖去血水
2/5. 放入电饭煲中，倒入所的调料,拌匀
3/5. 平常煮饭键煮熟,最后进行味道调整
4/5. 转烤箱,100度100分钟
5/5. 转微波炉,中高火叮几次(视干湿度而定)
干一点容易保存,湿的就要赶紧的吃完
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、滋肝阴、润肌肤等功效；可与扁豆、丝瓜、魔芋搭配；与鹌鹑、乌梅、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制娘惹肉干热量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克