| 棉花西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 147克 | 棉花西多士热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于乡村舞126分钟消耗的热量...270 | |||||
棉花西多士的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土司片（2片）、鸡蛋（2个）、花生酱（适量）、食用油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、白醋（适量）
1/8. 取一片土司，在土司片上均匀的涂抹上花生酱，再盖上另外一片土司，轻轻按压使两片土司粘黏在一起
2/8. 鸡蛋小心分离蛋清和蛋黄
3/8. 蛋清先加入几粒盐巴，两滴白醋，用电动打蛋器打出大泡后，再分三次加入35克白砂糖，打至硬性发泡
4/8. 蛋黄加入一小勺白糖，搅打到白糖溶化
5/8. 将组合在一起的两片土司放到打好的蛋黄液中，让两面都沾满蛋黄液
6/8. 再将沾满蛋黄液的土司均匀的涂抹上打发好的蛋白，用橡皮刮刀操作会方便点
7/8. 锅中放入适量的油，要铺满平底锅一层，小火加热让油温升高
8/8. 将涂抹好蛋白的土司放到平底锅中，小火慢慢煎，定型后多翻面几次。直到两面都变成金黄色为止即可出锅，吃时切成块
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、延缓衰老等功效；可与洋葱、桂圆、百合搭配；与菠萝、鹅蛋、味精相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有清咽止咳、预防高血压、润肺化痰等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 棉花西多士热量567 千卡
- 脂肪62.51 克
- 蛋白质19.46 克
- 碳水化合物26.02 克
- 钠2482 毫克
- 钙123 毫克
- 铁8.95 毫克
- 钾237 毫克