| 南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 526克 | 南瓜羹热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于体能训练15分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（适量）、矿泉水（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、植物淡奶（适量）、椰汁（适量）
1/3. 将小南瓜切块蒸熟
2/3. 将蒸熟的小南瓜留汁在加矿泉水放搅拌机内打成糊状
3/3. 锅上火将南瓜糊放入锅内加白糖（盐、植物淡奶、椰浆）（适口味而定），装碗即可
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有防癌治癌、保护胃粘膜、驱蛔虫等功效；可与枣、薏米、牛腩搭配；与基围虾、海鱼、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜羹热量73 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克