| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 372克 | 松仁玉米热量/卡路里881千卡 | |||
 热量881千卡，相当于侧泳110分钟消耗的热量...480 | |||||
松仁玉米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、胡萝卜（适量）、豌豆（适量）、松仁（适量）、食用油（少量）、盐（适量）、葱（适量）、鸡精（少量）
1/4. 新鲜玉米用刀将玉米粒切下，胡萝卜切丁，豌豆粒、松仁备用；
2/4. 锅中水沸后，加少许油和盐，放入豌豆粒煮七八分钟，捞出备用，放入玉米粒煮两三分钟，捞出备用，葱切末备用；
3/4. 锅中油热后，放入葱花炒香，胡萝卜丁翻炒均匀，放入豌豆粒、玉米粒翻炒两分钟；
4/4. 加盐和鸡精调味，放入松仁翻炒均匀即可。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、增加记忆力、保护肝脏等功效；可与松子、洋葱、牛膝搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、润肺祛痰等功效；可与豆浆、鲈鱼、草鱼搭配；与辣椒、茼蒿、柠檬相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、解乳石毒、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、降血脂、软化血管等功效；可与蜂蜜、枣、洋葱搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米热量881 千卡
- 脂肪42.5 克
- 蛋白质38.2 克
- 碳水化合物194.1 克
- 钠10.8 毫克
- 钙98 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1061 毫克