| 燕麦鸡蛋粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 燕麦鸡蛋粥热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于讲话55分钟消耗的热量...108 | |||||
燕麦鸡蛋粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、麦片（30克）、香油（适量）、盐（适量）、香葱（适量）
1/6. 准备好鸡蛋和麦片。
2/6. 麦片用水泡软。
3/6. 锅内加入半碗水 煮沸。
4/6. 麦片沥干水分，倒入锅内大火再次煮沸后改小火煮5-10分钟。
5/6. 将鸡蛋打入碗中，搅打均匀。
6/6. 麦片煮熟后，倒入蛋液搅拌成蛋花，出锅后滴几滴香油，撒上香葱即可食用。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与海虾、百合、紫菜搭配；与桔子、柿子、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦鸡蛋粥热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克